Beweging = belangrijk!
Het is belangrijk om voor het 30e jaar sterke botten op te bouwen. Als u ouder bent dan 30 jaar, dan is het zaak uw botten stevig te houden en het verlies van botmassa tot een minimum te beperkten. Elke vorm van lichaamsbeweging waarbij het lichaam met zijn eigen gewicht wordt belast, is zinvol om botontkalking te voorkomen. Bijvoorbeeld: wandelen, tuinieren, joggen, tennissen, (rol)schaatsen, dansen en touwtje springen, en in mindere mate fietsen en roeien. Bij zwemmen is er amper sprake van botbelasting. Het lichaam wordt immers gedragen door water. Bewegen in de buitenlucht geeft dubbel voordeel voor het skelet. De huid maakt immers onder invloed van zonlicht vitamine D aan in het lichaam. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium goed wordt opgenomen in het lichaam. Lees hier meer.
email